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2018年04月20日 22:00:54来源:度排名永州新闻

气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多,主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功,如导引派以动功为主,特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动,只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。宗教中,道教的道士常会练习导引、内丹术气功,佛教里的禅定、静坐也包含气功。气功常配合武术或静坐一起练习。练针灸的中医也常透过练习气功来增进疗效。那么,气功该如何练习呢?下面我们就一起来看看吧!气功的练习方法1、练功姿式:以平坐式为主,凳椅面上可加软垫,要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的1/2-1/3坐于凳面,两足平行,足底着地,并与小腿垂直,小腿与大腿垂直,大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽,两手掌自然覆置大腿上,两肩松垂,含胸拔背,头顶如悬,下颌微收,舌抵上腭,口目轻闭,两眼内视,耳听呼吸。若惯于盘坐者,盘坐亦可。当修习纯熟后,则站、卧、坐、行皆可。2、呼吸与意念:本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期,意念只须注意呼气,尽量做到深、长、细、匀,而吸气时则任其自然,勿须任何意念。随着练功的深入,呼吸和意念须作适当调整。3、收功:每次练功结束前,先放松意念,手掌相对擦至热,如洗面状面部数周,使精神恢复常态后,慢慢起身活动即可。。

  • 眼部皮肤是最柔嫩的皮肤,最容易出现黑眼圈、色斑等皮肤问题,同时它可以是女人的年龄圈,眼睛随时可以出卖你的年龄。也相信各位MM都有自己一套护眼秘方,如果你的护眼方法加上以下的眼睛瑜伽,效果更是事半功倍哦。眼霜瑜伽法眼部肌肤最脆弱,搽面霜甚至卸除眼妆时都容易拉扯到眼部娇嫩的肌肤。建议在卸除眼部妆时用眼部专用卸妆水,以化妆棉敷在眼部等一会儿,然后移开化妆棉,眼妆自然溶掉。平日里护肤时也切忌大力搓眼又或涂眼霜时过份用力,这样容易;扯;出眼纹,甚至令眼部肌肤下垂。先从涂眼霜手势开始,每次涂抹眼霜搭配一套眼部瑜伽法,以;V;形手势,可预防皱纹生成。在眼肚下用指腹轻轻来回按,更有效增强血液循环,令双眼变得有神,同时淡化黑眼圈!V字法1、食指及中指摆成;V;字状放在太阳穴附近位置,两手指轻按上下撑大眼睛根除细纹黑眼圈的眼部瑜伽2、维持动作,再用另一只手的食指,平放在眼尾鱼尾纹位置,打圈打圈法。。
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  •   乌索上场比赛伤愈复出是富力止住连败的头号功臣。与他搭档的国安旧将陈志钊也表现稳定,甚至得到了国家二队的召唤。老将卢琳依然具有创造力。他们是保障唐淼和姜至鹏两翼向前输送火力的重要保护。从前面的比赛来看,这个中场在面对大部分球队时都不落下风。对于国安来说,于大宝、奥古斯托两名大将本场比赛继续因伤缺阵,其中前场的攻击力依然是大打折扣的。张稀哲和拉尔夫依然会在中路搭档,不过国安本赛季中场在进攻中扮演的角色并不重要,还是要依靠两个边路球员的冲击,传中找到中路。
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